Mirelle Dorit Herpel: Krásná a fit i po 40

Popis produktu

Možná se to nezdá, ale začlenit zdravý životní styl do běžného života nemusí být až tak těžké. Zkuste se spolu s námi vydat na cestu za harmonickým životním stylem. Cítit se dobře, jíst a pít pravidelně, udržovat tělo v kondici správným cvičením, relaxovat a žít naplno - to všechno jsou hlavní myšlenky této publikace. Vždyť pouze ten, kdo do svého života začlení zdravou a vyváženou stravu, pravidelné cvičení, aktivně strávený volný čas a především... své přátele, zůstane s větší pravděpodobností zdravý a atraktivní i po čtyřicítce. Předmluva Pořádně na to! Dobrá zpráva Jak si stojím? Moje strategie Dobře jíst a pít Celá pravda Zdravá stava, ale jak? Takhle to funguje! Strava - jediným pohledem Správný pohyb Fitness - důležitá fakta Efektivně a šetrně Poklidné spalování tuků Uvědomit si své tělo a ohebnost Trénink pro chytré hlavy Patnáctiminutový program na doma Patnáctiminutový program do kanceláře Správné uvolnění Proč se uvolnit? Krátké uvolnění v kanceláři Plán na uvolňování v kanceláři Jednoduché uvolnění doma Relaxační plán na doma Dobře žít Najít vnitřní rovnováhu, užívat si bez rizika, relaxovat, dobře spát a starat se o sebe Dobře naplánované Plán pro začátečníky - první týden Následný plán - další týdny