Steeven Cardoza: Praktická cvičení podle čínské medicíny

Popis produktu

Potvrdilo se, že pomocí metod čínské medicíny lze dosáhnout pevného zdraví i dlouhověkosti. Osvědčené cviky pro každého bez ohledu na věk či zdravotní stav se opírají o principy akupresury, jógy a dalších starých technik. Obrazový průvodce, srozumitelné instrukce a sestavy cvičení na míru při různých nemocech dělají tuto knihu mimořádnou.

Jak si sestavit program pro zdraví a dlouhověkost Mnozí z vás, kteří teď držíte knihu v ruce, se těšíte dobrému zdraví a nemáte žádné zjevné obtíže. Máte-li štěstí a patříte k této skupině, můžete cvičení využít k posílení, preventivní zdravotní péči, k upevnění zdravotního stavu a podpoře dlouhověkosti. I zdraví lidé mají poněkud odlišné potřeby a neexistuje postup, který by vyhovoval všem. Možnost přizpůsobit si cvičení dovoluje, abyste maximálně využili jejich přínosu. Nevyužíváte-li doporučených cvičení s cílem ovlivnit zdravotní potíže nebo speciálně zaměřená svépomocná cvičení uvedená v následující části, můžete si vytvořit vlastní svépomocný program, který bude nejlépe vyhovovat vašim potřebám. Projděte si všechny cviky a všechny aspoň jednou zkuste. Při cvičení se soustřeďte na dvě věci. Je-li vám některý cvik příjemný, cvičte ho každý den. Tělo reaguje na to, co potřebuje, a příjemný pocit je odrazem uspokojované potřeby. Zároveň se zaměřte na cviky, které vám nejdou, které nemáte rádi. Je velmi pravděpodobné, že tyto pocity upozorňují na problémovou oblast, o níž jste patrně ani nevěděli a jež vyžaduje určitou nápravu. Při cvičení se tělesně nebo psychicky bráníte, protože se nechcete otevírat potenciálním potížím a úsilí. I takový cvik je třeba začlenit do každodenního cvičení. Většina lidí si během dvou tří týdnů až měsíce cvik oblíbí, neboť na těle se začne projevovat jeho prospěšnost. Další možnou příčinou odporu může být fakt, že cvik je pro vás příliš jednoduchý a nepřináší vám nic potřebného. Buďte k sobě při takovém hodnocení zcela upřímní a pravidelně se ke cviku vracejte, abyste měli jistotu, že jste nezavrhli cvičení, které by mohlo být cenné. Vzdor individuálním rozdílům máme všichni víceméně stejnou stavbu těla. Určitě začleňujte nejméně jeden či dva cviky z každé skupiny a kapitoly, abyste vždycky procvičili celé tělo. Pokud pravidelně procvičujete celé tělo, můžete každý den volit z každé skupiny jiné cviky nebo je střídat po týdnu. Začněte s těmi, jež jsou vám nejpříjemnější, a jakmile budete moci, přidávejte ty těžší. Až se je naučíte, dokážete zacvičit dvacet cviků během dvaceti až třiceti minut. Doporučuji cvičit minimálně dvacet minut denně, máte-li víc času, dobu libovolně prodlužte.