Bob Harper, Greg Crister: Pravidla hubnutí

Popis produktu

Dodržujte 20 pravidel a hubnutí bude snadné! Osobní trenér celebrit, lektor fitness a jógy, hvězda americké show Kdo zhubne nejvíc Bob Harper shrnul své vědomosti z oblasti výživy, psychologie a strategie hubnutí do dvaceti jednoduchých, pevných zásad. … Pravidlo č. 3: Do každého denního jídla zařaďte bílkoviny a co nejčastěji ryby. Když svou hmotnost vydělíte dvěma, výsledek je množství proteinů v gramech, které byste měli denně sníst. … Pravidlo č. 12: Jednou týdně se obejděte bez masa. Zabrání to jo-jo efektu. Nahraďte je luštěninami, ořechy a semínky. Podle časopisu Men’s Health jsou luštěniny jednou z pěti nejzdravějších potravin, jaké máme běžně k dispozici. … Pravidlo č. 15: Nejméně deset jídel týdně si uvařte a dopřejte doma. Čím častěji se stravujete po restauracích, tím víc se přejídáte. Nalistujte recept na masové kuličky, hummus a pečenou zeleninu a připravte si je pěkně do zásoby, abyste se neměli na co vymlouvat! … Pravidlo č. 18: Choďte spát mírně vyhladovělí. Pokud si odepřete jídlo déle než pět hodin, tělo začne využívat vlastní tuky a cukry. Po večeři už nejezte! Jen tak budete spalovat tuky i ve spánku. Publikace: Pravidla hubnutí - Harper Bob;Crister Greg. Bobem Harper, osobní trenér celebrit, shrnul znalosti z oblasti výživy, psychologie a strategie hubnutí do 20 jednoduchých zásad, které pomohou odbourat závislost na průmyslově zpracovaných potravinách, nezřízenou touhu po sladkostech i nadměrné solení a zasvětí vás do nového životního stylu. Případné nejasnosti při používání pravidel odstraní podrobný jídelníček na celý měsíc a více než 90 receptů na chutné snídaně, obědy, večeře i svačiny, podle nichž se naučíte vařit a stravovat se tak, abyste zůstali doživotně štíhlí. Publikace: Pravidla hubnutí - Harper Bob;Crister Greg. Bob Harper; Greg CritserOsobní trenér celebritIKAR 2014Kniha, čeština, 296 stran